Vandaag is het 10 maart 2023. De marathon van Rotterdam komt eraan! Zondag 16 april wordt dé dag!
In een eerder blogje schreef ik dat de doelstelling in Rotterdam volledig af zou hangen van hoe mijn fysieke toestand zou evolueren de afgelopen weken.
Sedert de marathon van Valencia (afgelopen december) sukkelde ik immers met een aantal zaken. De achillespezen zijn ontstoken, mijn lies doet pijn en ik voel me fysiek verre van top. Valencia lijkt er goed ingehakt te hebben.
Een 2-tal weken geleden besloot ik om toch eens naar de dokter te gaan met mijn verschillende kwaaltjes. Dat is iets wat ik niet zo snel doe, maar deze keer leek het me wel wijs.
De pijn aan de achillespezen is ondertussen al verminderd. Het is niet nieuw dat ik last heb van de achillespezen. De afgelopen jaren is dit iets wat steeds kwam en ging. Ook nu lijkt dat zo te zijn. Dat de pijn nu weer afgenomen is is dus goed nieuws.
De pijn aan de lies is echter gebleven en is sedert Valencia alleen maar verergerd. Ik kon nog steeds hardlopen en voetballen, badmintonnen en fietsen, maar ervaarde daarbij toch heel wat last.
De dokter vertelde me dat het om een ontsteking aan mijn adductoren ging en schreef me een 10-tal kine-beurten voor.
Ik liet verder ook een bloedonderzoek doen om te weten of mijn verschillende bloedwaarden ok zijn. Daar werden geen problemen aangetroffen. Ik vermoed dus dat de algemene vermoeidheid van Valencia nog wat in mijn lijf zit.
Ondertussen ga ik nu dus om de 2 dagen naar de kine. De ontsteking aan de adductoren wordt veroorzaakt door overbelasting van het teveel sporten. Mijn kine vertelde me dat het niet zo een goed idee is om soms wekenlang geen rustdag te hebben. 😉
Ik kreeg een dry-needling sessie. Met een naald van een 4-tal cm wordt geprikt in dat deel van de spier waar de overbelasting plaats vindt. Op die manier zou de spanning in de spier weggenomen worden.
Ik durfde niet kijken bij het prikken, en het gevoel bij het “koteren” in de spier was ook niet super aangenaam te noemen.
Maar goed, ondertussen lijkt de pijn in de adductoren stilletjes aan te verdwijnen. Naast het prikken krijg ik heel wat oefeningen bij de kine, vooral gericht op het stretchen van de adductoren zelf en het versterken van de spieren rond de adductoren. Heel wat core-oefeningen dus. Dat lijkt zijn effect niet te missen.
Ik lijk op de goeie weg te zijn om pijnvrij te kunnen lopen.
Los van de kine-behandeling heb ik mijn coach Benny Fischer gevraagd om de intensiteit van mijn voorbereiding wat naar beneden te halen.
Ik loop dus iets minder dan wat origineel bedoeld was. Deze week wordt bv een 70-km week. Normaal zou ik nu tegen de 100 km per week moeten lopen. Maar das niet erg.
Rotterdam wordt dus in eerste instantie een genieten-marathon. De beperkte voorbereiding laat immers niet toe om een toptijd te lopen. Daar heb ik echter vrede mee.
Zoals ik eerder al aangaf wordt Rotterdam 2023 mijn laatste marathon. Zoals de zaken er nu voor staan denk ik dat een tempo van 4:45m/km – 4:50m/km realistisch is. Dat komt neer op 3u20min (mijn marathon PR staat op 3u15min).
Ik wil vooral focussen op het genieten van de marathon. Bij mijn eerdere marathons lukte dat immers niet altijd, gezien ik te hard aan het afzien was.
De sfeer op de marathon van Rotterdam is fantastisch. In het laatste Running-magazine las ik dat Bashir Abdi (Belg, winnaar in Rotterdam in 2021) zei dat Rotterdam qua beleving bij de beste marathons ter wereld hoort.
Het is net daarom dat ik Rotterdam absoluut nog een keer wou lopen. Het wordt mijn laatste marathon.
Daarna focus ik op de kortere loop-afstanden, om zo de intensiteit van het hardlopen wat naar beneden te halen en meer tijd te hebben voor de andere sporten die ik zo graag doe (voetbal, badminton, mountainbike en koers).
Ik zie keihard uit naar het marathon weekend in Rotterdam.
De wedstrijd zelf is al weken uitverkocht. Er zullen 17.000 lopers aan de start staan. Er zullen opnieuw honderdduizenden toeschouwers langs de kant staan!
Het wordt fantastisch!
Aanmoedigings-video
Km 34 is zowat het zwaarste punt op een marathon. In Rotterdam plaatsen ze op die afstand verschillende grote schermen. Supporters kunnen in de weken voor de marathon een video opladen waarin ze hun favoriete marathon-loper aanmoedigen om de laatste kilometers nog eens alles te geven.
Bij het passeren zal mijn chip-nummer gescand worden waarbij de video’s die voor mij bedoeld zijn op groot scherm afgespeeld zullen worden. Mocht je het dus zien zitten om zo een video te maken, voel je dan zeker vrij. Het zal me motiveren om de laatste kilometers af te haspelen.
Mocht je willen afkomen naar Rotterdam om mij live aan het werk te zien, dan mag dat natuurlijk ook. Joke & Free en Seline & Johan zullen er ook bijzijn. Zij zijn ondertussen al officiële leden van mijn supportersclub. 😉
Momenteel is het nog niet mogelijk om een supportersvideo op te laden op de website van de Rotterdam-marathon, maar dat zal in de laatste weken voor 16 april wél kunnen.
Ik laat je op deze blog weten wanneer dat kan, en laat je ook weten hoe dat precies moet!
Dikke merci alleszins al!
