10 april 2022, die dag komt steeds dichterbij. Op die zondag loop ik de marathon van Rotterdam. Het wordt de 3de keer dat ik de befaamde 42km ga afleggen.
Het begint meer en meer te kriebelen om richting Nederland te trekken en daar misschien wel één van de mooiste marathons ter wereld (zo wordt toch gezegd) te lopen.
Mijn trainingsschema loopt stilaan ten einde. Er zijn nog exact 20 dagen te gaan tot de grote dag. Als je rekent dat de laatste week vóór 10 april vooral een taperweek (rustweek) wordt, dan blijven er nog een 14-tal trainingsdagen over.
Het is niet de bedoeling om vermoeid aan de start te komen, vandaar dat de langste lopen die op mijn schema stonden reeds achter de rug zijn.
Gisteren liep ik op zondag 35 km, de week daarvoor liep ik op zondag 33 km. Het waren 2 verschillende longruns.
De eerste was vooral een intervalloop, de tweede vooral een hartslagloop. Uiteindelijk haalde ik bij de 2 runs een gelijkaardig resultaat. Een gemiddeld tempo rond 4:45/km (het vooropgestelde marathontempo) en een gemiddelde hartslag rond de 145, wat mij ideaal lijkt.
Vooral de hartslagloop van gisteren verliep super. Het gevoel was fantastisch. Ik haalde een gemiddelde van 4:42m/km op 35 km, en ik had het gevoel nog sneller en langer te kunnen lopen. Zou de ideale form aan het komen zijn? Of had ik een hele goeie dag? Ik vermoed dat het een beetje van de 2 zal geweest zijn. Leuk was het alleszins wel, wat een gevoel!
De laatste week haalde ik 80 loopkilometers, de week daarvoor 90. Het zijn dus pittige trainingsweken.
Komende zondag loop ik de halve marathon van Gent. Dat wordt een leuke en ideale wedstrijdprikkel in de aanloop naar de marathon.
Mijn PR op de halve marathon staat op 4:07m/km, vorig jaar in Wevelgem op een heel snel parcours bij ideale weersomstandigheden. In Gent zou ik graag beter doen. Ik mik erop om ergens tussen de 4:00m/km en 4:05m/km uit te komen. Veel zal afhangen van de form van de dag, het weer, het parcours, … We zien wel, maar een nieuw PR halen is sowieso het doel.
Nog een week of 2 goed trainen, dan een week rusten, en daarna vlammen in Rotterdam, dat is hoe de komende 3 weken eruit zien.
De goesting in de marathon van Rotterdam is enorm!
Toch zie ik ook al uit naar de periode na de marathon. De vele loopkilometers beginnen toch wel een klein beetje te wegen. Ik zie er naar uit om wat meer tijd te hebben om te koersen en te mountainbiken. Zeker nu de lente eraan komt.
Uiteraard is het de bedoeling om te blijven lopen, maar na de marathon mag het gerust iets minder zijn dan 90 loopkilometers per week. 🙂
Zondag post ik een verslagje van mijn halve marathon in Gent. Lees het zeker even na mocht het je interesseren.
