Op maandag 5 september 2022 start ik met mijn voorbereiding op de marathon van Valencia, die doorgaat op zondag 4 december 2022.
Na mijn laatste marathon, die van Rotterdam in april 2022, ben ik steeds blijven lopen, maar dan niet zozeer op schema. Het is normaal dat er na de vele maanden training voor een marathon met als hoogtepunt die marathon zelf wat decompressie is. Het lopen mag dan wat gemoedelijker en iets meer volgens de goesting op dat moment. 😉
Concreet liep ik de afgelopen maanden 2 Ã 3 keer per week, telkens een 30-tal km per week. Ik maakte meer tijd vrij voor het fietsen en het mountainbiken. Dat is op zich wel leuk.
Vanaf maandag volg ik echter weer strikt het schema dat mijn coach Benny van Team Fischer voor mij opstelt.
Het doel van dat schema is de marathon van Valencia te lopen in 3u10m. Dat betekent een verbetering van mijn huidig PR met 5 minuten.
Limieten
Ik ben momenteel 43 jaar oud. 3 jaar geleden besloot ik om een marathon te lopen. Het originele idee was om dat eenmaal te doen. Ondertussen heb ik 3 marathons gelopen. Ik ben er telkens in geslaagd om mijn eerdere PR te verbeteren. Mijn laatste marathon, die van Rotterdam, liep ik in 3u15m. Ik ben best tevreden met die marathon tijd.
Voor de marathon van Valencia wil ik mezelf niet teveel druk opleggen. Ik wil graag nog 5 minuten van mijn PR doen, maar als dat niet lukt, dan is dat niet zo erg.
Ik weet dat er limieten zijn, en als ik mijn lichaam goed aanvoel dan denk ik niet dat er nog veel marge op mijn marathontijd zit. We zien wel.
Ik loop in het najaar verder nog een aantal halve marathons. Ook daar slaagde ik er eerder steeds in om mijn PR scherper te stellen. In 2022 liep ik de 21 km in Gent aan een tempo van 4min/km. Dat is niet traag, en ik ben heel tevreden met die halve marathon tijd, 1u24m.
Ik denk niet dat ik daar nog veel sneller kan.
Ik leg mezelf dus ook geen druk op voor de komende halve marathons. We zien wel wat mogelijk is, afhankelijk van de form van de dag, de weersomstandigheden, de fysieke paraatheid op dat moment, …
Goesting
Als ik eerlijk ben moet ik zeggen dat ik momenteel ook niet superveel goesting heb om er opnieuw in te vliegen. De 3 maanden voorbereiding op een marathon zijn niet te onderschatten. Het trainen voor de 42km vergt heel wat discipline, structuur, tijd, en het vraagt uiteraard ook serieus wat van je lichaam.
Ik vermoed dat de zin wel gaat komen eenmaal ik opnieuw begin met mijn schema. Dat hoop ik alleszins!
Ik sukkel de laatste maanden ook wat met pijn aan mijn achillespezen. Daardoor zie ik nu en dan wel op tegen een loopje.
Dat gesukkel is niet nieuw. De laatste jaren heb ik daar geregeld last van. De stroeve achillespezen komen, blijven enkele maanden en verdwijnen dan weer. Ik vermoed, en hoop, dat dat nu ook weer zo zal zijn.
Focus op voeding
Ik weet dat mijn focus op voeding onvoldoende was bij mijn eerdere marathons. Daarom wil ik er deze keer wel meer mee bezig zijn. Zowel in de aanloop naar de marathon als op de marathon zelf wil ik me daarover goed informeren.
Ik vermoed immers dat dat kan bijdragen aan een betere wedstrijdtijd, en ik daar dus wel nog wat progressie kan maken.
Het wordt zaak om mijn voedingspatroon serieus aan te passen, dat zal niet makkelijk worden. 😉
Wedstrijdplanning
Concreet ziet mijn planning voor het najaar er als volgt uit:
- 18 september: 10 km Bruggenloop in Kortrijk
- 16 oktober: Halve Marathon Brugge
- 1 november: Halve Marathon Donk
- 4 december: Marathon Valencia
Valencia zelf
Ik wil vooral genieten van de marathon van Valencia. Ik wil, na Rotterdam waar de beleving ook al heel groot was, nog net dat tikkeltje extra beleving. Een marathon in het zuiden, met vliegreis en citytrip inbegrepen, zou dat moeten bieden.
Jaimie en ik maken er een 5-daagse van, met als hoogtepunt de marathon zelf. Uiteraard gaan we van de gelegenheid gebruik maken om de stad Valencia beter te leren kennen.
Team Fischer zal ook talrijk aanwezig zijn in Valencia, ook dat draagt bij aan de sportbeleving.
Wat na Valencia?
Op 16 april 2023 wil ik sowieso mijn 2de marathon van Rotterdam lopen. Ik heb zo hard genoten van die wedstrijd in 2022 dat ik hem absoluut nog eens wil lopen. Het zal mijn 5de marathon worden.
Daarna wil ik wat nadenken over hoe ik het hardlopen verder zie, hoe ik er verder mee aan de slag wil. Blijf ik focussen op marathons, of stap ik over op kortere wedstrijden? Het wordt interessant om daar eens goed over na te denken.
Volg mijn voorbereiding op mijn blog
De komende 3 maand zal ik geregeld blogjes posten over mijn trainingsprogressie, aangevuld met verslagjes van de verschillende wedstrijden waar ik zal aan deelnemen.
Bezoek mijn website dus geregeld als je op de hoogte wilt blijven van mijn hardloopavontuur.
Merci alleszins voor je interesse!
